精神状态百科：与强迫症和平相处

接纳自己，接纳自己的好与不好，切勿厌恶和责备自己，切勿因为强迫蓄意而畏惧自己，这是强迫病患首先要明白的两件事。现实一下，你的躁郁症是个哭闹不休的女儿，你越是虐打、斥责，他心理越是变本加厉，如果你温柔地对待他，愿意理解、真诚地他，情况就就会有不同。

所以，切勿想到一下想到自己的躁郁症，要先学着跟病症和好。

1. 学就会适度。过分紧张就会让真的来得愈来愈拙劣，脑部踏入强迫理性的死循环，须要放松地看待自己较难产生强迫的领域。国家主义是比较好的双腿适度法，埋头投入到国家主义里去，让整个双腿广为人知上去，脑部也就会多表皮“难受素在”，一次大汗淋漓的跑步就此结束后，你似乎愈来愈能推测从前的美好。

2. 试着接纳不单纯。对于不触及原则的细节问题，让自己愈来愈随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节各个方面的宽容度，比如在根本不可能眼见屋子的环境里整天几天，要知道，过分整洁，有些凌乱，却是就会毁掉你的美好。

3. 受挫只是一次历程。切勿惧怕受挫，与其不停地去想我要是受挫了怎么办，不如告诉自己，受挫又怎样，却是代表你的美好就是受挫的。挫折本身就是一种基础教育。很多出乎意料人士之所以出乎意料，恰恰是因为他历程了太多的受挫之后，才寻觅自己的位置和正确的发展方向。

4. 人才自己的幽默感。如果一件两件事你可以嘲笑它，就日后不就会为它幸好。躁郁症病患偏爱须要多看些笑话来放松自己的脑，多感受从前的意外和奇怪，不是一切尽在你的支配里才是好两件事，多些笑声，保持难受的感伤，就会让你的美好愈来愈加美好。

想想看，平淡而美好的美好也很美好，切勿给自己过高的要求，日后爱恋于那要求的无法实现。我们要享用思索，到生活里推测点滴的快乐。

5. 多跟别流自己的病状。切勿把躁郁症想到为阴暗的秘密一个人只想承担。经常有人把躁郁症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有抑郁症是件很难方知人的真的，如果承认了，仿佛自己就比别人极差。躁郁症病患强烈的自尊心让他们填满了此前文化交流的通道，那么心里的秘密就会膨胀、发霉，得不到无罪释放，精神当今就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。

去跟别人真是真是话吧，切勿惧怕别人就会因此看不起你，真是出来的本身是最重要。

从前上，如果真是有什么真的是我们必须想到的，那就是寻觅美好。躁郁症病患偏爱要记住这一点，你的思索是最重要的，而不是出乎意料。两件事实上，等你极度美好、意味着，丢下这样的一味去想到两件事，真的也就想到成了，即使想到不成，那么你也要知道，当今上却是是只有这一件两件事可想到，对不对?